P1W1T6 | Sophia Thiel | 12 Wochen Programm

Hallo Ihr lieben, 

da heute ja ein Feiertag ist wollte ich eigentlich mit Jule zusammen Fahrrad fahren gehen ! Sie wollte mir den Weg zu den Rheininseln zeigen. Leider musste sie mir dann absagen. 

Aber ich habe dann daheim ein wenig Klarschiff gemacht und habe mir ein neues Schnittmuster für einen süssen Pulli / ein süsses Kleid von Pech und Schwefel gekauft und dieses schonmal zusammen geklebt und ausgeschnitten.

Danach habe ich mich umgezgen und bin zum trainieren in den Keller *KleinesStudio*

Habe mich natürlich schön augewärmt und dann gings ran an den Speck 

3 x 30 sec Plank

3 x 10 Liegestütze (einfache Variante ) 

3 x 10 Squats mit 6kg Gewicht 

3 x Komplette Reihe Schulter Blast 

3 x 10 Bauch Crunchs

3 x 20 Beinpresse

3 x 10 Bauchübung

3 x 10 jeder Arm Hantel heben ( 5kg) 

( Habe es mir nochmal richtig von meinem Schatz erklären lassen , sodas ich es richtig mache und mir nicht weh mach )